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皆さんは今何か美容やダイエットのために頑張っている事はありますか?!
ジム通いやお肌のお手入れ、サプリメント、食事療法…
きっとそれぞれの方法で「きれいな女性」を目指して頑張っているんだと思います。
ではみなさんは一体いつ頃からそれらを始めましたか？
きっと3ヶ月以内という人がほとんどだと思います（笑）
いろんな美容術が世間では流行っていますが、結局は続かないんですよね、フツーの人は。
ごく稀に続いているという人も見かけますが、そういう人はよっぽど根気がある人ですよね。
または自分にすごくあっている方法に出会えたと言う人だと思います。
何をやっても1週間坊主の私は「継続は力なり」という言葉を聞くたびに耳をふさぎたくなります…。
こんな私ですが、この1か月間毎日続いている事があります。
それは「顔面体操」です。
顔の筋肉を鍛えておかないと将来すごく顔がたるむと聞いたので、怖くなって初めてみました。
舌を上に向けて左右に動かしたり、ほっぺに空気を入れて膨らませたり、方法はいたってシンプルです。
お風呂に入っている時やテレビを見ている時、もう無意識にやっている位です。
昨日は電車の中でやってしまいそうになって慌てて辞めたんですが、それほど自分に定着した美容法が今までなかっただけにうれしく思っています。
結局今までやろうとしていたことは複雑すぎたり、準備がいるものだったりした為に続かなかったような気がしてきました。
歯磨きをするぐらい当たり前の行動としてやっている顔面体操、これは続きそうです。
飽きっぽい私でもようやく自分に合う方法を見つけたから続けていられます。
皆さんも「性格のせいで続かない」と諦めずに、自分に合う方法を探すつもりでいろんな事にトライしましょう。

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葉酸とは、ビタミンB群の仲間であり、水に溶けやすい(水溶性)のビタミンです。
通常の生活で不足することは少ないのですが、
妊娠中や授乳中、多量の飲酒によって不足しがちになってしまいます。
一日の必要量は約200?です。
ほうれん草やアスパラガス、レバーなどに多く含まれているビタミンです。
ビタミンB12は、別名「赤いビタミン」「コバラミン」と呼ばれている水溶性のビタミンです。
その働きは、神経の機能を正常に働かせ、肩こり、腰痛の緩和などが挙げられます。
一日の必要量は2.4?です。
動物性の食品(牛レバー、かき、あさり、いわしなど)に多く含まれています。
ビタミンB6は、タンパク質、脂肪、糖質などの代謝を円滑にしてくれるビタミンです。
タンパク質を多く摂取する人にとっては、その代謝のために多く必要になります。
つまり肉をたくさん食べた場合は、特に必要となるのです。
一日の必要量は3〜4?です。
レバー、魚類、卵やとうもろこし、はちみつなどに多く含まれるビタミンです。

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